4 مأكولات تحميك من ضمور العين

تعد العين من أكثر الأجزاء، عرضة لبعض مشكلات العين، بما في ذلك إعتام عدسة العين، الضمور البقعي والمياه الزرقاء.

وتعد المأكولات التى تحتوى على أوميجا-3، وفيتامينات (أ)، و(سي)، ومضادات الأكسدة، الأفضل لسلامة العين.

تعد حمية نمط البحرالأبيض المتوسط التي تشمل الأسماك وأسماك الزيتية مصدر جيد للأوميجا 3- لديهم مخاطر أقل لتطور الضمور البقعي، وهي حالة متقدمة تؤدي إلى تدهور الرؤية.

ونصحت أخصائية التغذية الجميع بالتأكد من أنهم يأكلون خضراوات خضراء، مشيرة إلى أنها تعدّ واحدة من أفضل مصادر اللوتين، وهي من أهم أنواع الكاروتينات لصحة العين.

البيض:
لأنه مصدر كبير لمضادات الأكسدة وفيتامين (أ) التي هي مفيدة للغاية في الحفاظ على صحة سطح العين وكذلك شبكية العين.

الشاي الأخضر
يحتوى على مواد صحية تسمى كاتيكين التي تمتلئ بخواصّ مضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة، ويمكن أن تساعد هذه الخصائص في تقليل خطر الإصابة بالعدوى".

الأفوكادو:
كجزء من النظام الغذائي المعتاد، موضحة أنها غنية باللوتين، ما يقلل من كمية الضوء المدمر يصل إلى العين.

الجزر:
يحتوى كاروتين الذي يساعد العينين على امتصاص فيتامين أ، وهو أمر ضروري للحفاظ على صحة العين.