نظام غذائي يومي للحماية من الإصابة بالالتهابات وحب الشباب

سواء كنت تشكو من حب الشباب أو التهاب المفاصل يمكنك الاعتماد على النظام الغذائي لمحاربة معظم التهابات الجسم،فيجب أن تتضم وجباتك مكونات وعناصر غذائية طبيعية تحميك من الألتهابات المختلفة بالجسم.

الأفطار:
تناول خضروات طازجة مثل الفلفل الأخضر والسبانخ والخس، مع بياض البيض، والزبادي الخالي من السكر والنكهات، والفواكه الطازجة، والخبز الأسمر، ومن الأفضل شرب الشاي الأخضر في الصباح، ويمكنك أيضًا تناول حبوب الشوفان مع الفراولة أو الكرز أو التوت أو الرمان أو المانجو.

الغداء:
السلطة طبق رئيسي في هذه الحمية، ومن المفيد إضافة الخضروات الورقية إليها مثل البقدونس والخس، ويمكنك تعزيزها بإضافة الفواكه مثل البرتقال والتفاح والمانجو،إلى جانب ذلك، تناول شوربة الخضروات مثل الجزر والبصل والبطاطس، أو شوربة العدس، أما البروتين فيمكنك الحصول عليه من السلمون أو السردين أو التونة أو البقوليات والعدس أو التوفو، واستخدم زيت الزيتون في الطبخ على نار هادئة.

العشاء:
الوجبات الخفيفة من المكسرات من اللوز والجوز والفستق والفواكه هي الخيارات المثالية لمحاربة الالتهابات.