"رشاقتك مبقتش حلم".. رجيم "مجرب" لأصحاب الوزن الثقيل

تعيش في دوامة يأس واكتئاب بعد أن تخطي وزنك حاجز الـ100، وتشعر أن إنقاص وزنك والحصول على جسم رشيق هو "حلم" لا سبيل له سوى عمليات التجميل المكلفة.

حسنا لا داعي لليأس، فنحن نقدم لك اليوم رجيم مضمون النتائج وفعال لتحصل على جسم رشيق بدون حرمان أو اضطرارك للخضوع لعمليات.

أكد كابتن محمد باتيستا، مدرب كمال الأجسام، أن من الأفضل الأنظمة الحالية، هو النظام محسوب السُعرات الحرارية حسب وزن الجسم، والذي يمد الفرد بالقدر الكافي فقط من الطاقة، دون زيادة يختزنها الجسم.

وأعطى باتيستا المثال التالي لنظام غذائي يصلح لأصحاب الوزن بين 110 و 120 كيلو جرام.

الإفطار(متوسط 590 سُعر):
-7 ملاعق شوفان، أو موسلي شوفان، أو بليلة، أو كورن فليكس فتنس (360سُعر)+ 2 تفاحة متوسطة مقطعة (130سُعر )+ علبة زبادي لايت أو نصف كوب لبن منزوع الدسم (100 سُعر).
أو
-8 ملاعق فول (160 سُعر)+ قطعتين توست أسمر (160 سُعر)+ 2 بيضة مسلوقة (150 سُعر)+ 2 خيارة (25 سُعر)+ تفاحة (75 سُعر).
أو
-150 جرام حبن قريش (100 سُعر)+ 2 بيضة مسلوقة+ 2 توست أسمر+ 2 خيارة+ موزة (105 سُعر).

وجبه سناكس: 2 ثمرة فاكهة.

الغداء (متوسط 570 سُعر):
-1 صدر فرخة مشوي ومنزوع الجلد، أو قطعة لحم (180 سُعر)+ 3 توست أسمر (240 سُعر)، أو12 ملعقة أرز ملسوق، أو 8 ملاعق مكرونة مسلوقة (220 سُعر)+ 4 ملاعق خضار بدون دهون (100 سُعر)+ سلطة (50 سُعر).
أو
-2 علبة تونة مصفاة من الزيت (145 سُعر)+ 3 توست أسمر+ 2 تفاحة.

وجبه سناكس :1 ثمرة فاكهة.

العشاء (متوسط 300 سُعر):
-1 علبة تونة مصفاة من الزيت+ 2 توست أسمر +سلطة.
أو
-2 علبة زبادي لايت (200 سُعر)+ موزة (105 سُعر).
أو
-علبة زبادي لايت (100 سُعر) + موزة+ تفاحه كبيرة (100 سُعر).

وأوصى باتيستا بضرورة الإلتزام بالتعليمات التالية خلال تطبيق النظام:
-ممارسة الرياضة 3 مرات اسبوعيا، أو المشي السريع لـ 45 دقيقة.
- استخدام سكر دايت بدلا من العادي.
-استبدال المشروبات الغازية بالأنواع الخاصة بالدايت منها.
-مسموح بـ2 فنجان قهوة أو شاى يوميا.
-شرب 6 لـ 8 أكواب ماء يوميا.
-تناول الخس والخيار فقط في حالة الجوع بين الوجبات.

تابعونا يوميا للحصول على النظام الغذائي المناسب لوزنك.