صعود السلالم والمشي لوزن رشيق من غير "دايت"

يمتلئ جدولك بالكثير من الأعمال بين الاعتناء بالأسرة والذهاب للعمل، وتسعين لإنقاص وزنك من أجل الحصول على جسد صحي ورشيق يثير ، غيرة أصدقائك دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة أو الذهاب إلى الطبيب .

لذا نقدم لك مجموعة من الطرق التي تساعدك في الحفاظ على رشاقتك طوال الوقت ، وفقا لما ذكره موقع health me up.

- تناولي الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بالألياف ، الفيتامينات ، معادن أساسية ومضاد للأكسدة من أجل الحصول على نظام غذائي متوازن.


- قسمي وجبات طعامك إلى أجزاء صغيرة وتناوليها على دفعات بدلا من تناولها مرة واحدة.

-نظمي وجباتك خلال اليوم لأن ذلك سيساعدك على تناول الأطعمة الصحية.

-أجري تغيرات على نمط حياتك من خلال شرب أربعة لترات من المياه ،و الاسترخاء لمدة 20 دقيقة يوميا.

-تجنبي تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على كمية كبيرة من المواد الحافظة والمثبتات لأن تفسد نظامك الغذائي الصحي.

-تحركي بأستمرار من خلال صعود الدرك أو المشي لمسافات طويلة أو أخذ استراحة من العمل لمدة 30 دقيقة من أجل التمدد.

-خذي خيارات حكيمة من خلال تناول اللحوم المشوية بدلا من المقلية أو استخدام مواد قليلة الدسم بالسلطة أو تناول الأطعمة المخبوزة خارج المنزل أو قراءة الملصقات الغذائية في السوبر ماركت.

-أشربي الكثير من الماء لإبقاء جسدك رطبا ولإنقاص وزنك .