أطعمة لتحصلي على نظر حاد وقوي

اليوم نقدم إليكي قائمة أفضل الأطعمة للحصول على نظر حاد وقوي:

الجريب فروت: لما يحتويه من مضادات الأكسدة.

كرنب: يحتوى على المواد المضادة للأكسدة لوتين وزياكسانثين وهى مواد مهمة فى عائلة مكونة من المغذيات تسمى الكاروتينويدات موجودة فقط في عدسة العين.

الشاي: لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة القوية، وبعض الأبحاث تشير إلى أن كميات كبيرة نسبيًا من الشاي أي ما يعادل نحو خمسة أكواب يوميًا قد يساعد في منع أو تأخير إعتام عدسة العين.

السالمون: لاحتوائه على فيتامين B والأوميجا 3 حيث يساعدان فى الحفاظ على النظر.

المحار ،سرطان البحر، بلح البحر: كلها أطعمة غنية بالزنك المعدنية، والزنك مهم لصحة جميع أنسجة الجسم، ولكنه وجد بتركيزات عالية وبشكل غير عادي في أنسجة شبكية العين حيث إنه مهم  لعمل الإنزيمات التي تحافظ على رؤية حادة.

واحرصي البعد عن السكريات والكربهوهيدرات لأن التعرض لها على المدى الطويل يؤذى الرتينا وخلايا العين.

بذور عباد الشمس: حيث تحتوى على فيتامين C ،اللوتين، البيتا كاروتين، وفيتامين E و مجموعة من المواد المضادة للأكسدة.