أطعمة مفضلة وأخرى تجنبيها قبل النوم

الكرز: ويعد من أفضل الأطعمة التي تحتوى على الميلاتونين، المادة الكيميائية التي تساعد على التحكم في الساعة البيولوجية الخاصة بجسمنا.

الحليب: الذي يحتوي على الحمض الأميني التربتوفان ،الذي يعتقد البعض أنه يساعد على النوم.

الكربوهيدرات: فهي مفيدة جدا قبل النوم، ولكن هذا لا يعني تناول علبة كاملة من البسكويت قبل النوم.

الموز: الذي يحتوى على الماغنسيوم والبوتاسيوم اللذين يعملان كمرخيان للعضلات.

البطاطا الحلوة:التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي تساعد على النوم، بالإضافة إلى الماغنسيوم.

أما الأطعمة  التي يجب تجنبها قبل النوم فهناك بعض الأطعمة التى لابد لكِ من أن تتجنبي تناولها قبل النوم:

القهوة لأنها تحتوي على الكافيين الذى يحفز الأعصاب وينعشها.

الشوكولاته لأنها تحتوي  على الكافيين وخاصة الشوكولاته الدارك.

البروتين لأنه يقلل من عملية الهضم.