النوم الكافي يساعد على فقدان الوزن

على الرغم من اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية هي أهم الأسلحة الرئيسية لفقدان الوزن، إلا أن هناك سرًا آخر خفي قد لا يدركه الكثيرون، ألا وهو الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم لتحقيق هذا الهدف الهام.
وأكد الباحثون على ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم، لا يقل عن ثماني ساعات للمساعدة في تقليص محيط خصرك والتخلص من الدهون العنيدة.
فقد توصلت الأبحاث إلى أن النوم يؤثر على مستويات تنظيم الجوع هرمون اللبتين، الذي يساعد الجسم على شعوره بالامتلاء، في الوقت الذي يعمل نقص ساعات النوم في تحفيز هرمون الجريلين، الذي يعمل على زيادة مستوى الشهية والإفراط في تناول الطعام.
كما أكدت الأبحاث على أن النوم الكافي يعمل على تقليل تراكم دهون البطن، الناجم عن زيادة ارتفاع معدلات التوتر والقلق.
وأشارت الأبحاث إلى أن النساء اللاتي يحصلن على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم ليلًا تقل أوزانهم مقارنة باللاتي يحرمن من النوم.