بعد ساعتين من الرياضة.. احرص على تناول البروتين
تحتاج العضلات بعد ممارسة النشاط الرياضى إلى تقويتها مرة أخرى، لذلك تنصح الدراسة الفرنسية التى نشرت نتائجها فى مجلة فام اكتويل الفرنسية الأسبوعية بتناول البروتينات بعد ساعتين من ممارسة الرياضة.
وأكدت الدراسة ضرورة تناول الألبان أو البيض أو قطعة دجاجة وثمرة من الفاكهة الطازجة والماء، بعد نصف ساعه من الانتهاء من النشاط الرياضى، لتعويض الجسم ما فقده أثناء الرياضة، مشيرة إلى أنه يجب الأخذ فى الاعتبار لقوة المجهود الذى بذل والسن والوزن.
