الدكتورة إيناس أحمد: الرياضة تحد من توترك ليلة الزفاف

أشارت الدكتورة إيناس أحمد، أخصائية أمراض النساء والتوليد، إلى أن كل الفتيات المقبلات حديثا على الزواج ينتابهن شعور مستمر بالقلق والتوتر خشية من هذه الليلة التي تمثل أهم ليلة في حياة أي امرأة.
وللتخلص من التوتر والقلق، وقضاء ليلة زفاف ممتعة، يجب أن تتبعي هذه النصائح:
1-جلسات الاسترخاء
نصحت أحمد بضرورة التعود على القيام بعدد من جلسات الاسترخاء قبل موعد الزفاف بحوالي 15 يوما، حيث يمكنكِ الجلوس مع تمديد قدميكِ للأمام، وغلق العين برفق، وأشارت أحمد: أثناء هذه الجلسات يجب عدم التفكير في أي شيء يمكن أن يعكر عليكِ صفو هذه اللحظة، كما يجب أن تقومي بالتخلص تماما من الأفكار السيئة ومنح جسمك فرصة لكي يأخذ قدرا من الراحة والهدوء.
2-ممارسة الرياضة:
أضافت أحمد: ضرورة ممارسة الرياضة قبل موعد الزفاف بشهر على الأقل، ليس للحصول على الرشاقة فقط، ولكن لأن الرياضة ستفرغ ما بداخلك من شحنات سلبية، وكذلك ستقضي على شعورك بالملل والفراغ الذي يسبب لكِ التوتر والتفكير في مستقبل هذه الليلة، لذا كوني حريصة على ممارسة رياضة المشي في مكان ما في الطبيعة أو على شاطئ البحر مع صديقتك المفضلة أو مع خطيبك أو أي شخص تشعرين معه بالراحة، فالتمارين الرياضية تخلص الجسم من التوتر وتمده بالراحة.
3- اهتمي ببشرتك وقوامك:
أكدت أحمد أنه يجب قبل الزفاف بشهر الاهتمام الزائد بالبشرة والقوام، والحرص على عمل الماسكات الملائمة للبشرة، وفي الوقت ذاته يجب تناول الأطعمة المفيدة للجسم وللبشرة وأهمها الفواكه والخضروات الطازجة مثل "الموز ولحم الدجاج والسمك والحليب الخالي من الدسم وعصير البرتقال والفراولة والبطاطا والأناناس"، وضرورة الابتعاد تماما عن تناول الوجبات الدسمة والأطعمة المضرة، ويجب تناول كمية وافية من الماء يوميا، لتحسين أداء الجهاز الهضمي وصيانة جمال البشرة، ولتخليص الجسم من السموم الموجودة فيه التي تزيد من توتره، وتناول المشروبات الساخنة مثل شاي اليانسون والبابونج والنعناع.
4-استمتعي بالحمام الدافئ والنوم مبكرا
أكدت أحمد ضرورة الاستحمام كل ليلة بماء ساخن قبل موعد الزفاف بأسبوع، ليساعدك على الاسترخاء، مع استعمال كريم الترطيب، وضرورة النوم مبكرًا، فهذا سيساعدك على التخلص من التوتر والإجهاد في ليلة الزفاف.