دراسة علمية : كلما زاد وزنك كلما ارتفع ضغط دمك .
اذا كنت مصاباً بارتفاع ضغط الدم فإنك بالتأكيد سوف تستفيد من انقاص وزنك فقد وجدت الدراسات العلمية أنه توجد علاقة وثيقة بين زيادة الوزن و ارتفاع ضغط الدم فكلما زاد وزنك ارتفع ضغط دمك والعكس.
و لكن يجب أن نأخذ في الاعتبار أن النظام الغذائي لمريض ضغط الدم المرتفع يختلف عن النظام الغذائى للإنسان العادى إذ يجب أن نعطي اهتماماً خاصاً للنظام الغذائى بحيث يكون :
١- فقيراً بالصوديوم عن طريق تقليل ملح الطعام و الاكتفاء بملعقة واحدة صغيرة يومياً .
٢- غنياً بالبوتاسيوم عن طريق تناول الموز و الكانتلوب والبرتقال و لكن بكميات محددة لا سيما الموز .
٣-التركيز على تناول من ٨ إلى ١٢ كوب ماء يومياً .
٤-الاهتمام بممارسة رياضة المشي من ثلث إلى نصف ساعة من ٢ إلى ٣ مرات أسبوعياً .
٥-تناول الأعشاب الخافضة لضغط الدم المرتفع كالبردقوش و الكركديه .
٦-متابعة قياس ضغط الدم: مع كل عشرة كيلوات انخفاض في الوزن يبدأ ضغط الدم في الانخفاض مما يتوجب معه تخفيض جرعات الدواء بشكل تدريجي .
