دراسة علمية: ممارسة التمارين البدنية لمدة نصف الساعة تنقص الوزن
كشفت دراسة أوروبية حديثة، أن ممارسة التمارين البدنية لثلاثين دقيقة فقط، يكون لها تأثير في إنقاص الوزن يماثل ممارسة نفس النشاط لساعة من الزمن يوميًا.
وأوضحت الدراسة التي نشرت مؤخرًا بالجريدة الأمريكية للفسيولوجي، أن باحثين بكلية الصحة وعلوم الطب بجامعة كوبنهاغن قاموا بمتابعة 60 شخصًا يعانون البدانة ولكن يتمتعون بصحة جيدة لأكثر من 13 أسبوعًا.
حيث توصلت الدراسة الى أن المتوسط من الرجال الذين مارسوا النشاط البدني لنصف ساعة يوميًا تخلصوا من 3.6 كيلوغرام من أوزانهم خلال ثلاثة أشهر، بينما من مارسوا النشاط البدني لساعة يوميًا تخلصوا من 2.7 كيلوغرام فقط من وزنهم.
و تبين أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة لثلاثين دقيقة يوميًا حرقوا سعرات حرارية أكثر مما كان متوقعاً من ذلك البرنامج الرياضي الذي وضع لهم، بل وجدنا أن ممارسة التمارين لساعة من الزمن لم تقدم أي نقص في وزن الشخص أو دهون الجسم. و الرجال الذين مارسوا التمارين لأقصى وقت فقدوا وزنًا أقل نسبيًا مقارنة بالطاقة التي حرقوها من خلال الجري أو قيادة الدراجة أو التجديف".
