التغذية المناسبة لكل مرحلة عمرية

تحدثت الدكتورة ايمان خطاب فى برنامج النهار...ده عن التغذية المناسبة للرجل والمرأة في كل مرحلة عمرية  فأولا قامت بتقسيم عمر الفرد إلى ثلاث مراحل عمرية :

اولا: مرحلة الطفولة:مرحلة بناء.

ثاني:ا مرحل الشباب:المرأة حمل وولادة،الرجل عمل وحركة.

ثالثا:مرحلة الشيخوخة:مرحلة هرم.

ففى مرحلة الطفولة لابد من تناول الأكلات التى تساعدنا على النمو كالبروتين والفواكه والنشويات والالبان ولابد للفتيات من الاكثار من الكالسيوم لان النساء معرضات للاصابة بهشاشة العظام أكثر من الرجال  وعادة تكوين العظام يبدا منذ الصغر حتى سن 22سنة.

اما فى مرحلة الحمل بالنسبة للسيدات فلابد من الحرص على تناول الفيتامنينات فى ثلاث شهور الاولى تناول الفواكه والمكرونة بكثرة فى الشهور المتبقية وفى فترة الرضاعة فهى تقلل من تناول الطاقة لكى تعمل على انقاص وزنها.

أما بالنسبة للرجال ففى مرحلة الشباب لابد ان يحرصوا على تناول البروتين ليساعدهم فى بناء العضلات التى يحتاجونها لانجاز كفة المهام الشاقة.

اما مرحلة الشيخوخة فهنا نحرص على تناول البروتينات والالبان ومشتقاتها لانها تساعد على الحفاظ على ما لدينا من عظام.