تغلبي على الاكتئاب بالأكل !
بشرى سعيدة للمكتئبين، أفادت دراسة جديدة ناتجة عن خبيري التغذية "جيل بول" و"كارين يوليفان"، أن تناول المواد الغذائية الجيدة والمفيدة يمكن أن تحسن مزاجنا.
أكد العالمون، على أن مشاكل الأمعاء يمكن أن تكون مسئولة عن توليد الاكتئاب وزيادة حدته، ويمكن مكافحة هذا عن طريق تناول الأطعمة التي تساعد على الهضم، الغنية بالكثير من الألياف ومنتجات اللألبان.
وحذر العلماء، من تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة - الشاي- الكولا، فهذه المواد تفرز الانسولين المسئول عن نسبة السكر في الدم، مما تؤدي إلى تراجع في الطاقة، وينصح العلماء بتناول كوب واحد او كوبين فقط من القهوة والابتعاد عن الكحول تمامًا.
ويعتبر نقص فيتامين "د"، من العناصر المؤدية للاكتئاب، ويمكن الحصول عليه من خلال الطعام الذي نأكله والتعرض لأشعة الشمس، لذا تغلب علي الاكتئاب من خلال تناول الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين د (مثل الأسماك الزيتية أو البيض) والخروج في ضوء النهار قدر ما تستطيع.
