طريقة مكرونة الشوفان بالخضروات

كثيرون يسعون للحصول على الجسم المثالي، من خلال اتباع نظام غذائي معين وتناول أطعمة خالية من الدهون وسعرات أقل وتعتبر المكرونه الشوفان من الأطعمة الصحية ولكن بحسب سعراتك، ونقدم طبق متكامل الخضروات مع المكرونة للدايت.

المقادير
كيلو مكرونة شوفان
1\4 كيلو جزار
1\4 كيلو كوسة
1\4 فصوليا خضراء
بصل
ثوم " حسب الرغبة"
شوربة فرش
عصير طماطم
ملح وفلفل وكمون

طريقة التحضير
- احضري حلة تيفال بدون زيت او دهون ضيفي المكرونة الشوفان
- اتركيها حتى تصل إلى اللون الأحمر الذهبي
- ثم ضيفي البصل والثوم للتشويح معها
- ضيفي الخضروات لمدة 5 دقائق
- ضيفي عصير الطماطم ثم الشوربة وبعد الملح والفلفل
- تترك على نار هادئة حتى تستوي.