دراسة:عدم النوم الكافى يُسبب الاكتئاب

يواجه العديد من الأشخاص عدم النوم بصورة جيدة، مما يجعله طوال الوقت فاقد للتركيز على الرغم من أهمية ذلك في الحفاظ على صحة الجسم والحصول على كافة ما يحتاجه الجسم من هرمونات تُفرز خلال اليوم.

ووفقًا لموقع Metro تقول دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة ميشيجان، إن اتباع روتين نوم غير منتظم - بمعنى أنك أحيانًا ما تبقى مستيقظًا لوقت متأخر أو تستلقي في عطلة نهاية الأسبوع، يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب على المدى الطويل لا تعتقد أنه يمكنك فقط تجاهل تأثيرات النوم متى شئت لأنها في المستقبل البعيد.

ووجدت الدراسة أيضًا أن مواعيد النوم غير المنتظمة لها تأثيرات قصيرة المدى أيضًا في شكل مزاج سيء في اليوم التالي، حيث قام الباحثون بتقييم 2،115 طبيبًا كانوا جميعًا في السنة الأولى من تدريب الإقامة بعد كلية الطب، تم تحليل المشاركين في غضون أسبوعين قبل الدراسة ثم لمدة عام واحد أثناء إقامتهم، عندما كان لديهم أيام عمل طويلة ومكثفة وجداول عمل غير منتظمة، مثل النوبات الليلية والبدايات المبكرة.

طوال الدراسة تم تقييم النوم من خلال جهاز تتبع يمكن ارتداؤه، بينما كان على المشاركين إكمال استبيان من تسعة عناصر لتقييم مزاجهم، وجد الباحثون أن تقليل وقت النوم الإجمالي يؤدي لزيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب وتدني الحالة المزاجية، فقد أدى ذلك أيضًا إلى زيادة التباين (بمعنى جداول النوم غير المنتظمة) في وقت النوم - إلى نفس الدرجة تقريبًا.

كان طلاب الطب الذين تغير جدول نومهم على مدار الأسبوع أكثر عرضة لتحقيق درجات أعلى في استبيانات الاكتئاب والحصول على تقييمات مزاجية يومية أقل.