عسل والنحل أهمها.. 9 وجبات شتوية تقي من الأكتئاب

يعاني كثيرون من أكتئاب الشتاء، وهو ما بعرف بمتلازمة الأضطراب العاطفي الموسمي، ويجب تناول بعض المأكولأت للحد منه.

ووفقا لموقع "everydayhealth" يقدم مجموعة من الأطعمة لعلاج أكتئاب الشتاء:

المكسرات:
تعتبر المكسرات مصدرا إلى اوميجا 3، تساعد علي تحسن المزاج، مثل الجوز والكاجو، والبندق.

خضروات ورقية:
الخضروات ذات الالون الداكنة تقي من الأكتئاب، تحتوي علي العديد من العناصر الغذائية التي تحمى من السرطان وتقوي المناعة.

الأسماك:
تعد مصدرا جيدا إلى اوميجا 3 التي يكون لها دور كبير في مهام الاداء السليم للدماغ.

الفاكهة:
الفواكه التي تحتوي علي فيتامينات ومعادن مثل التفاح، الموز، وجوز الهند، تحتوي علي فيتامين ب وفيتامين د، وتخفض من خطر الإصابة بالأكتئاب.

الأفوكادو:
تحتوي علي الدهون الصحية المفيدة للمخ،تزيد هرمون السعادة.

التوت:
تناول التوت بشكل منتظم يقي من الأكتئاب، لانه يحتوي علي مضادة الأكسدة تقلل الحدة من التقلبات المزاجية.

الشكولاتة:
تناول الشكولاتة الداكنة قد يحد من خطر الأكتئاب.

عسل النحل:
العسل له فوائد ضصحية كبيرة أهمها خفض الأكتئاب والقلق.

عيش الغراب:
تساعد علي زيادة انتاج السيروتونين المسئؤل عن علاج التقلبات المزاجية.