طبيب نفسى: تجنب الأكتئاب في الحجر الصحي بـ 4 طرق
مع انتشار فيروس كورونا، يتعرض كثيرون للإصابة والعزل 15 يومًا وفقًا لمنظمة الصحة العالمية للوقاية والحد من تفشى الفيروس، الذي كان لها أثر سلبية علي كافة انحاء العالم خاصة علي الصحة النفسية.
ويقول الدكتور يوسف سلامة أخصائي طب نفسي في تصريحات لـ" الدستور" إن الحجر الصحي هي فترة عصيبة تمر علي الشخص بمجموعه من الامراض خاصة انها تؤثر علي صحته النفسية، مطالبًا بضرورة تجنب الأكتئاب في هذا الفترة.
واكد أن القلق والتوتر والانفعال من أبرز التأثيرات النفسية، التي تنتشر في فترة الحجر الصحي، حيث أن فقدان الحرية والملل، عوامل يمكنها أن تتسبب أمراض نفسية.
ويقدم الأخصائي النفسي مجموعه من النصائح لتجنب الوقوع في المرض النفسي أثناء الحجر الصحي:
1-تجنب الوقوع في المشاكل النفسية:
يجب أن تتجنب الوقوع في المشاكل نفسية أو الأسرية حيث يمكن الاستفادة من وقت الحجر الصحي بطريقة إيجابية من خلال مزاوله نشاط من النشاطات المفضله لديك.
2- الابتعاد عن الاخبار المزعجة:
يجب عليك طول فترة الحجر الصحي الابتعاد عن الاخبار المزعجة خاصة متابعة الأخبار اليومية عن فيروس كورونا.
3- تجنب الوساوس:
يجب اتباع العادات الصحية والوقائية، حتى لا نصاب بالوسواس الذي يتسبب في إحداث مشاكل نفسية، فيجب الاعتدال بالنظافة والوقاية وتطهير الأماكن من دون الإفراط.
4- استغلال وقت الحجر الصحي:
يجب عليك استغلال وقت الحجر الصحي حتي لا تقع في الأكتئاب والخوف والقلق فا عليك أن تشغل وقتك بالقيام ببعض النشاطات التي تضيع الوقت وتجنبك الاصابه بالأكتئاب.
