في يومه العالمي.. طرق الوقاية من مرض السكري

يوافق 14 نوفمبر اليوم العالمي للسكري، وهو مرض مزمن يصيب الملايين بجميع أنحاء العالم، ويجب مراجعه الطبيب للسيطرة عليه حتي لا يتطور ويسبب الفشل الكلوي وأمراض القلب، ويقدم موقع healthline، طرق للوقاية من السكري حتي يشرب مكن السيطرة عليه.

1-شرب الماء:
شرب الماء بانتظام في معظم الوقت سيساعدك على تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والمواد الحافظة ومكونات أخرى قد تتسبب بالإصابة بالسكري.

2-ممارسة الرياضة:
يجب ممارسة التمارين الرياضية، بانتظام فهى تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

3-الامتناع عن السكر والكربوهيدرات:
في حالة تناول أطعمة تحتوي على كثير من الكربوهيدرات المكررة والسكر، سيزيد من مستويات السكر في الدم والإنسولين، وهو السبب الاول في خطر الإصابة بالسكري.

4-شرب القهوة أو الشاي:
تشير أبحاث إلى أن تناول القهوة أو الشاي في نظامك الغذائي قد يساعدك على تجنب السكري، بل أن القهوة تقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من المرض.

5-نظام غذائي بألياف غذائية:
إتباع نظام غذائى يحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتى تساعد فى تحسين عملية الهضم والوقاية من زيادة الوزن، والحفاظ على مستوى السكر فى الدم.

6- البعد عن الأطعمة المصنعة:
أشارت إحدى الدراسات إلى إن تقليل تناول الأطعمة المعلبة يساعد فى تقليل خطر الإصابة بالسكرى.

7-الإقلاع عن التدخين:
أشارات دراسات علمية إلى إن التدخين من أسباب الإصابة بالسكرى من النوع الثانى، ويسبب الأمراض الخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب.