مدرب لياقة بدنية يكشف أسرار الحصول على «فورمة» مثالية

الفورمة أو الشكل المثالي للجسم، حلم يسعى له السيدات والرجال على حد سواء خاصة في فصل الصيف، وأيضا بعد فقدان الوزن يكون الهدف هو الحصول على الفورمة المناسبة لشكل الجسم وتعطيه مظهر مميز مثل أبطال الرياضة والفنانين والموديل.

وقال مدرب اللياقة البدنية منصور الرفاعي: «أصبح عمل الفورمة المثالية للجسم سهل للغاية، شرط الالتزام بتعليمات مدرب اللياقة البدنية في الچيم أو حتى لو التدريب كان في المنزل».

وأضاف «الرفاعي» في تصريحات لـ«الدستور»: «يجب التدريب بشكل صحيح في الچيم حتى لا تحدث إصابة عضلية نتيجة الاستخدام الخاطئ للأوزان أو معدات الچيم، فلا بد من التسخين جيدا قبل بدء التمرين والتدرج في حمل الأوزان».

وأشار إلى أن كما يحب الحصول على راحة من 30 ثانية إلى دقيقة بعد الانتهاء من عمل مجموعة التمارين، كما يجب التركيز على كل عضلات الجسم فمن الخطأ التركيز على عضلة واحدة وإهمال الباقي.

وتابع: «كما يحب تناول الماء بانتظام أثناء التدريب حتى يتم إمداد الجسم بالسوائل الكافية، كما يجب معرفة الاستخدام الصحيح لكل جهاز من أجهزة الچيم فذلك يساعد بشكل كبير في الحصول على الفورمة المناسبة».