كيف تحمى نفسك من ضربة الشمس؟.. إخصائى تغذية يجيب

حذرت هيئة الأرصاد الجوية من ارتفاع كبير في درجة حرارة الطقس، بسبب تعرض مصر لمنخفض السودان الجوي، ومن التعرض المباشر لأشعة الشمس لما تسببه من أضرار بالغة على صحة الإنسان، وتزداد فرص الإصابة بضربات الشمس خاصة لدى الأشخاص الذين يقومون ببذل مجهود كبير.

يتحدث اليوم لـ"الدستور" الدكتور أحمد سالم، إخصائي التغذية العلاجية، عن مخاطر ضربات الشمس وكيفية تفادي الإصابة بها وعلاجها عند الإصابة.

- ما هي ضربات الشمس؟
تحدث ضربة الشمس عندما ترتفع حرارة الجسم عن 40 درجة مئوية، ويفقد الجسم قدرته على تبريد نفسه ويعتبر السبب الأساسي للإصابة بضربة الشمس هو التعرض لأشعة الشمس الحارقة بشكل مباشر ولفترة طويلة، وخاصة عند ممارسة نشاط بدني أو القيام بمجهود كبير في الطقس الحار، ويمكن أن تؤدي ضربة الشمس إلى مضاعفات خطيرة، ولذلك تعتبر من الحالات الطارئة التي يجب إسعافها على الفور.

- ما هي أعراض ضربة الشمس؟
- الدوخة وعدم الاتزان: يمكن أن يسقط المصاب أرضًا نتيجة الدوار الشديد الذي يشعر به.

ما هي التغيرات العقلية التي تحدث نتيجة ضربات الشمس؟
يحدث ارتباك الجسم والهذيان والكلام المشوش وقد يصل إلى الغيبوبة.
الغثيان: ويمكن أن يصل إلى التقيؤ مع الشعور بالإعياء والإرهاق وعدم القدرة على التحرك.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم بشدة.
- آلام شديدة في الرأس أو في مختلف الجسم أجزاء الجسم.
- صعوبة التنفس وسرعة نبضات القلب نتيجة الضغط المتزايد عليه.
جفاف الجسم: الشعور بالعطش الشديد والرغبة المتزايدة في شرب الماء وترطيب الجسم بالكامل.
تغير لون الجلد: يصبح الجلد مائل للاحمرار نتيجة ارتفاع درجة حرارة الجسم، مع عدم وجود عرق.

ما هي عوامل الخطر من الإصابة بضربة الشمس؟
- الجهد المبذول في درجات الحرارة المرتفعة يمكن أن تؤدي بعض الأنشطة المجهدة إلى الإصابة بضربة الشمس.
- العمر: إن الجهاز العصبي المركزي هو المسئول عن مراقبة والحفاظ على درجة الحرارة الداخلية الصحيحة في جسم الأطفال، لم يتشكل الجهاز العصبي المركزي كاملًا، كما أنه بمجرد تعدي عمر الـ65 عاما، يبدأ الجهاز العصبي المركزي في التدهور، وبالتالي فإن الأطفال والكبار هم الأكثر عرضة لضربة الشمس.
- الأدوية: بعض الأدوية ترفع احتمالية الإصابة بضربة الشمس، لأنها تتدخل في طريقة استجابة الجسم للحرارة، أو لأنها تحد من رطوبة الجسم، مثل مضيقات الأوعية الدموية، أدوية إدرار البول، والأدوية التي تخلص الجسم من الصوديوم والماء كما أن مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان يمكن أن تسهل الإصابة بضربة الشمس.
- التعرض المفاجيء للشمس: من المرجح أن تحدث ضربة الشمس مع بداية الموجة الحارة أو عندما يصبح الطقس شديد الحرارة بدون سابق إنذار، ويؤدي عدم النوم إلى زيادة احتمالية الإصابة بضربة الشمس.
- الإصابة ببعض الأمراض: كما أن بعض الأمراض تزيد خطر الإصابة بضربة الشمس، مثل أمراض القلب والرئة والسمنة والتهاب المعدة والأمعاء.

ما هي مخاطر ضربة الشمس؟
الإغماء: يمكن أن يحدث إغماء لدى الشخص المصاب بضربة الشمس ويدخل في غيبوبة حتى يتم علاجه.
الإصابة بالسكتة الدماغية الحرارية: هي حالة خطيرة تهدد الحياة، ويحدث ذلك عندما يفقد الجسم قدرته على التحكم في درجة حرارته.

- ما هي الإسعافات الأولية للمصاب؟
-أخذ المصاب إلى منطقة مظللة وإبعاده عن الشمس على الفور، وخلع ملابسه الخارجية، ثم رش الماء البارد على جسمه بالكامل.
- القيام بتهوية المصاب للمساعدة في تعرق جسمه ويمكن استخدام العبوات الثلجية ووضعها أسفل الإبطين وبين الفخذين، وعلى العنق والظهر، فهذه المناطق تحتوي على العديد من الأوعية الدموية القريبة من الجلد، وتبريدها يقلل من درجة حرارة الجسم.
- إعطاء الماء والسوائل الباردة للمصاب وذلك في حالة كان واعيا وقادرا على الشرب، فيجب أن يتناول مشروبات باردة لتخفيض درجة حرارة جسمه في أسرع وقت ممكن وعدم إعطائه أي مشروبات تحتوي على كافيين.
-مراقبة درجة حرارة الشخص المصاب والتأكد من أنها تنخفض تدريجيًا، مع الاستمرار في خطوات التبريد حتى تنخفض درجة الحرارة إلى ما يقل عن 38 درجة مئوية.

ما هي طرق الوقاية من ضربة الشمس؟
- ارتداء ملابس صيفية خفيفة عن طريق اختيار الأقمشة القطنية التي تمتص الحرارة، ويفضل اختيار ملابس فاتحة اللون.
- الحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل الباردة لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم عن طريق التعرق.
- عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس القوية ويفضل عدم النزول في وقت الذروة لأشعة الشمس، وإن كان هناك اضطرار لذلك، فيجب ارتداء قبعة لتقليل آثارها الضارة.
- عدم القيام بأي مجهود كبير في الطقس شديد الحرارة مثل ممارسة الرياضة أو القيام بأي عمل شاق ومجهود كبير.
- التوقف عن أي نشاط مرهق في حالة الشعور بالتعب لأن الشعور بالإعياء والإجهاد من أولى علامات الإصابة بضربة الشمس.
-عدم ترك الأطفال أو كبار السن في السيارة لفترة طويلة وذلك في فترة النهار، لأن هذا يمكن أن يؤدي لإصابتهم بضربة الشمس.