نصائح للتخلص من اكتئاب انتشار كورونا

تتزايد حولنا أعداد المصابين بفيروس كورونا، وفقًا لبيانات وزارة الصحة؛ مما ينتج عنه الشعور بالخوف والقلق وهذا أمر طبيعي، ولكن هناك أشخاصًا عدة يتطور معهم الأمر إلى اكتئاب شديد، هنا لا بد من وقفة للتدخل الطبي والعمل على التخلص منه.

ووفقًا لموقع health، فالاكتئاب هو مرض يصيب النفس، مما يؤثر على طريقة التفكير والتصرف، ومن شأنه أن يؤدي إلى العديد من المشاكل العاطفية والجسمانية، مما يعيق الشخص على ممارسة حياته بصورة طبيعية فيما بعد.

وأشار الدكتور علي عبدالراضي، إخصائي نفسي، إلى طرق التعامل معه، مؤكدًا أن الأطباء يتعاملون مع الاكتئاب كونه مرضًا مزمنًا يتطلب علاجًا طويل المدى، بالضبط كما يتم التعامل مع مرض السكري والضغط.

وأوضح خلال السطور التالية أعراض الاكتئاب:
- فقدان الرغبة في ممارسة الفعاليات اليومية الاعتيادية.
- الإحساس بالعصبية والكآبة.
- نوبات من البكاء دون أي سبب ظاهر.
- حساسية مفرطة تجاه أي موقف.
- توتر وقلق شديد.
- الشعور بانعدام الأمل.
- اضطرابات في النوم.
- صعوبات في التركيز.
- صعوبات في اتخاذ القرارات.
- زيادة أو نقصان الوزن دون قصد.
- أفكار انتحارية أو محاولات للانتحار ومشاكل جسدية.

نصائح للتخلص من الاكتئاب
- يمكن التخلص من الاكتئاب إذا تفاخم الأمر من خلال اللجوء للطبيب والعلاج النفسي والدوائي.
- التواصل الاجتماعي ومحاربة العزلة النفسية.
- ممارسة الرياضة بالمنزل.
- الاستراحة من قراءة الأخبار ومشاهدتها.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- حاول القيام بأنشطة أخرى تخرجك من الملل كممارسة الهوايات أو سماع موسيقى.