7 نصائح للحفاظ على وزن مثالي خلال الحجر الصحي

يحرص العديد من الأشخاص على الالتزام بالطعام الصحي لعدم زيادتهم في الوزن، وهناك من يقلق من زيادة الوزن خاصة في ظل الجلوس بالمنزل خوفًا من تفشي فيروس كورونا المستجد، لذا تقدم إخصائية التغذية رشا هاني، بعض النصائح التى تحافظ على الوزن وتقوي من المناعة.

وشددت هاني، في ادية نصائحها، على الالتزام بالوجبات الثلاث الرئيسية فطار في الساعة التاسعة صباحًا، والغذاء في الساعة الثالثة عصرًا والعشاء في التاسعة مساءًا، أيضا:

- «سناكس» كل ساعة من الوجبات ويشمل جزر والفاكهة.

- الالتزام أيضًا بتناول الخيار لمساعدة في عدم تساقط الشعر مع الدايت، كما أن الجزر يعمل على منع حدوث ترهلات.

- ننتهي من الوجبات مبكرا حتى نساعد في رفع معدل الحرق.

- ممارسة الرياضة على الأقل نصف ساعة في اليوم، وقبل الميزان نوقف رياضة يومين حتى نحصل على رقم سليم في الوزن.

- ضبط مواعيد النوم حتى يعمل ذلك على تقوية المناعة لدينا، وممارسة أنشطتنا اليومية بصورة سليمة.

- يعتبر شرب المياه هو "الجوكر" في الدايت، بمعدل كل ساعة ويُفضل بعد "السناكس" مباشرة.