السباحة 30 دقيقة تحرق 350 سعرة حرارية
قال المعهد الاتحادي للتوعية الصحية في ألمانيا إن السباحة تُسهم في مكافحة زيادة الوزن، حيث إنها تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية باعتبارها تدريبًا شاملًا للجسم.
وأوضح المعهد الألماني أن ممارسة السباحة لمدة 30 دقيقة تساعد على حرق نحو 350 سعرة حرارية، كما يمكن حرق ما يصل إلى 850 سعرة حرارية عند ممارستها لمدة ساعة مع زيادة السرعة.
ولتحقيق نتائج ملموسة ينبغي ممارسة السباحة بمعدل مرتين إلى 3 مرات أسبوعيًا.
