10 نصائح لتجنب تلف البشرة بعد ممارسة الرياضة
هناك فوائد كثيرة للتمارين الرياضية على البشرة أيضا، فهى تزيد من تدفق الدم إلى خلايا الجلد، وتساعد على التقليل من التوتر، ولكن قد تكون ممارسة الرياضة في النوادي هي البيئة المناسبة لنمو البكتيريا المسببة لظهور حب الشباب.
يتحدث اليوم لـ"الدستور" الدكتور "خالد محمود" استشارى الأمراض الجلدية ويعطى بعض النصائح لتجنب ظهور حب الشباب نتيجة التمارين الرياضية.
- إزالة المكياج قبل البدء بالتمارين الرياضية:
يجب إزالة المكياج وتنظيف الوجه قبل البدء بالتمارين الرياضية، حيث إنها تزيد من تدفق الدم إلى الجلد مما يؤدي إلى فتح المسام، وهذا بدوره يساهم في تراكم البكتيريا داخلها التي تعمل على سد المسام وظهور حب شباب.
- ربط الشعر إذا كان طويل:
وأثناء التمارين الرياضية يجب رفع الشعر عن الوجه، لأن ذلك قد يساهم في انتقال الزيوت الطبيعية الموجودة في الشعر إلى البشرة، كما أن انسدال الشعر على الوجه يقلل من رطوبة البشرة، مما يشجع على نمو الفطريات التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب.
- مسح الأجهزة التي قد تلامس الوجه:
يجب تنظيف جميع المعدات التي قد تلامس الوجه كسماعات الرأس والقبعات أو المناديل، لأنها قد تحتوي على أوساخ ودهون من الممكن أن تنتقل إلى البشرة وتساهم في ظهور حب الشباب.
- مسح المعدات المشتركة:
ويجب ايضا مسح معدات التمارين المشتركة قبل استخدامها ليساعد في إزالة البكتيريا والأوساخ والزيوت المزعجة التي قد تنتقل إلى البشرة.
- تجنب لمس الوجه باليد:
ينصح بعدم لمس الوجه باليد أثناء التمرين، لأنها قد تحتوي على بكتيريا قد تنتقل إلى الجلد مما يساهم في انسداد المسام والإصابة بالتهابات الجلد.
- ارتداء الملابس الفضفاضة:
تؤدي الملابس الضيقة إلى حبس الرطوبة على البشرة، مما يهيئ بيئة مناسبة لظهور حب الشباب، حيث إن ظهور حب الشباب الفطري أحيانًا يكون بسبب حرارة ورطوبة الملابس الضيقة أثناء التمرين.
- تغيير الملابس الرياضية بعد التمرين مباشرة:
يجب تغيير الملابس الرياضية بعد الانتهاء من التمرين مباشرة، وغسلها قبل ارتدائها مرة أخرى، لأن الزيوت والأوساخ تبقى فيها، وقد تنتقل إلى البشرة.
- الاستحمام بعد التمرين:
يجب الاستحمام بعد التمرين لإزالة العرق والزيوت والأوساخ والبكتيريا المتراكمة، كما يجب غسل الجسم والوجه بالغسولات التي تحتوي على البنزويل بيروكسايد، لأنها تقلل من كمية البكتيريا المسببة لحب الشباب.
- استخدام الرتينويد:
يعتبر الرتينويد من مشتقات فيتامين (أ) ويستخدم لعلاج حب الشباب، كما يمكنك استخدامه دون وصفة طبية فهو يقلل من التهابات البشرة ويساعد على فتح المسام ويقلل من ظهور حب الشباب.
متى يجب الذهاب للطبيب:
يقول دكتور خالد: يجب الذهاب لطبيب أمراض جلدية إذا استمر حب الشباب في الظهور بعد استخدام بعض الأدوية بشكل ذاتي، أو الذهاب له لعلاج مشكلة التعرق الزائد الذي يساهم في ظهور حب الشباب بعد التمرين لدى بعض الأشخاص.
