دراسة: نظام «الخيار» الغذائي يفقدك 10 كيلو في الأسبوع

يسعى الكثيرون لنظام غذائي متوازن ونظام حمية يجعلهم يفقدون مزيدا من الكيلوجرامات من وزنهم الزائد.

وكشفت الأبحاث مؤخرًا، أن تناول الخضروات خاصة "الخيار" من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة وتحارب الإحساس المستمر بالجوع.

وفيما يلي نرصد لكم نظام غذائي جديد يعتمد "الخيار" مكون أساسي قد يساعد على خسارة 10 كيلو جرامات أسبوعيًا.

اليوم الأول
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة و2 شريحة خيار
سناكس: 2 ثمرة خيار.

وجبة الغداء: سلطة زبادي بالخيار والليمون.
سناكس: 2 ثمرة خيار.

وجبة العشاء: شريحة دجاج مشوي وثمرة خيار وطبق صغير أرز بني.

اليوم الثاني
وجبة الإفطار: عصير خيار مع التفاح الأخضر والسبانخ.
سناكس: 1 ثمرة خيار وحفنة من حبات اللوز.

وجبة الغداء: ثمرة خيار وثمرة برتقال وشرائح جبن.
سناكس: كوب شاي أخضر.

وجبة العشاء: ثمرة خيار وجبن قريش.

اليوم الثالث
وجبة الإفطار: شريحة خبز توست أسمر وجبن وثمرة خيار.
سناكس: 2 ثمرة خيار.

وجبة الغداء: سلطة خيار مع الطماطم وزيت الزيتون.
سناكس: ثمرة تفاح أخضر.

وجبة العشاء: شريحة سلمون وثمرة خيار وبطاطس مشوية.

اليوم الرابع والخامس والسادس يتم خلالهم تكرار الأيام على الترتيب.