نظام غذائي سليم للطفل للوقاية من الأمراض

يحتاج الأطفال لنظام غذائي لهم للوقاية من الأمراض خاصة التي تصيبهم في فصل الشتاء وبالتزامن مع اليوم العالمي للطفل نوضح خلال سطور الأطعمة التي يحتاجها الطفل وينبغي على الأم التركيز عليها.

• تناول الفاكهة بكثرة من بينها الحمضيات، الكيوي، الجوافة، التي تحتوي على كمية جيدة من فيتامين C، والموز الغني بالمغنيسيوم.
• الحرص على الإكثار من الاستهلاك اليومي للخضروات بألوان مختلفة، وتحتوي على المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في التخلص من المواد السامة وتساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم.
• تحتوي صلصة الطماطم على الليكوبين، والذي هو مضاد فعال للأكسدة، والذي يمكن أن يساعد في تقوية الجهاز المناعي. للحماية من أمراض الشتاء عند الأطفال.
• شوربة الدجاج الساخن يعتبر الخيار الأفضل لطفلك خلال فصل الشتاء بالإضافة إلى فوائده الصحية العديدة ومن بينها منع حدوث الجفاف نتيجة القيء والإسهال.
• ممارسة الرياضة للطفل مهمة للغاية حيث يساعد الجسم على إفراز مواد طبيعية تسمى الاندورفينات، وتساعد على تقوية جهاز المناعة.
• الحرص على أن يحصل الأطفال على ساعات كافية من النوم.
• وضع ملابس إضافية في الحقيبة وزوج من الجوارب لتدفئة الصغار في الحقيبة الخاصة به.