الشتاء يدق الأبواب.. كيف تحمي نفسك من زيادة الوزن؟

بمجرد أن يهل الشتاء يثير القلق في نفوس من يتبعون الحمية الغذائية خوفًا من زيادة الوزن في هذا الفصل حيث يحتاج الجسم للمزيد من السعرات الحرارية والأطعمة المليئة بالدهون الصحية كونها مصدر للطاقة وتعزز الشعور بالدفء خلال الأجواء الباردة.

ونوضح كيف يمكن أن نحمي اجسادنا من زيادة الوزن خلال فصل الشتاء.

1-الإهتمام بوجبة الإفطار الغنية بالمكونات الصحية التي تحتوي على أقل كمية من السعرات الحرارية للجسم ونتأكد أنها تحتوي على عنصر البروتين حيث إمداد الجسم بالطاقة والموجود بالفول والجبنة والبيض.

2-الاهتمام بشرب المياة بصورة كبيرة أى كوب من الماء كل ساعة، قبل الوجبة بنصف ساعة لتعزز الشعور بالشبع خلال تناولك للطعام.

3-تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة وتساعده على التركيز والابتعاد عن الأطعمة الدسمة، تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات لاستقرار هرمون الانسولين في الجسم والحفاظ على مستويات السكر في الدم

4-الحصول على السكريات التي يحتاجها الجسم بشكل طبيعي عن طريق تناول الفواكه.

5-تناول العصائر الطبيعية التي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، مثل عصير البرتقال الطبيعي بدون سكر، وتناول المشروبات الدافئة كالقرفة والزنجبيل.

6-أخذ قسط من النوم كافي هذا يساعدك على قلة الحاجة لتناول السكريات والدهون حيث السهر يعمل على زيادة رغبة الجسم في تناول السكريات والدهون في فترة الليل