قبل انطلاق الدراسة.. تعرفي على مكونات اللانش بوكس

تحتار الأمهات في المكونات الصحية اللازمة لطفلها خلال يوم دراسي طويل، لذا توضح الدكتورة نورهان قنديل إخصائية التغذية العلاجية مكونات اللانش بوكس.

النشويات
-عيش البلدي أو السن الطري.
-الكورن فليكس المكون من الحبوب الكاملة.

"البروتينات"
-ابتعدي عن اللحوم المصنعة كالبسطرمة واللانشون، والبدائل اللحمة الباردة، البرجر، كفتة مشوية، شيكن ناجتس ويفضل أن تكون المكونات السابقة من المنزل.
- وأيضًا خيار الرومي المدخن المتقطع شرائح مع الخضار خيار مثالي للغاية لصحة ابنك.

"الجبن"
- ابتعدى عن الجبن الذي يحمل اللون الغامق مثل الشيدر حيث نسبة الدهون العالية.
- يفضل الجبن القريش أو الفيتا الخالية من الزيوت النباتية حلوة برضو أو الفلامنك شغال

الفاكهة "
- الموز– التفاح سليم أحسن من المتقطع عشان مايحصلوش أكسدة –اليوسفي –الفراولة – مشمش – تين
- سناكس

المكسرات، شيكولاتة داكنة، الفشار، البطاطا، الذرة المسلوقة.