هذه عدد ساعات النوم التي تحتاجها لتقليل الوزن

عادة ما نتحدث حول إنقاص الوزن بالتقليل من تناول الطعام الدهني، والالتزام بنظام غذائي صحي، غني بالبروتينات والكربوهيدرات والخضروات إلى جانب التمرينات الرياضية، ولكن في تلك السطور نشير إلى أهم شيء لا يجب إغفاله وهو عدد ساعات النوم.

ووفقًا لموقع hello، كشفت الدكتورة رضوانه سلطانة، أستاذ مساعد للرعاية الحرجة وعلاج النوم في الفرع الطبي لجامعة تكساس، عن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الشخص كل ليلية في حالة رغبته؛ لإنقاص وزنه، وهي من سبع إلى تسع ساعات في الليلة الواحدة.

ووجدت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في تقرير عام 2016، أن النوم أمر حيوي في تحقيق التوازن بين الهرمونات لديك، وعلى وجه التحديد هرمون "الجريلين"، الذي يتيح لك معرفة أنك جائع، وهرمون "لبتين"، الذي يساعدك على معرفة أنك ممتلىء.

وتشير الدراسات إلى أن الشعور بالنعاس أثناء النهار يؤدي إلى عدم القدرة على ممارسة الرياضة، ويمكن أن يؤدى لإضطراب في إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي؛ مما يؤثر على إفراز هرمون الجسم.