مكونات طبيعية لتحسين صحة الجهاز الهضمى

يعانى الكثير من الأشخاص مشكلة عسر الجهاز الهضمى، فوفقًا لموقع "future of personal health" الطبى، أكد عدد من الاطباء أن أكثر من 70% من سكان العالم يعانون من مشاكل بالجهاز الهضمى.

وأشار خبراء التغذية وفقًا للموقع إلى أن هناك بعض المكونات في الكثير من الأطعمة يمكن أن تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وهى:

"البريبايوتكس"
هى أحد المكونات الغذائية الطبيعية غير قابلة للهضم تعمل على تعزيز نمو البكتيريا الجيدة في أمعائك، حيث يمكنك الحصول علىها عن طريق تناول الموز والخضروات مثل الثوم والبصل والحبوب الكاملة.

"البروبيوتيك"
تُعرف أيضًا باسم البكتيريا "الجيدة"، والتى تساعد على توازن الأمعاء وقد تزيد من المناعة والصحة العامة.

ويمكنك إضافة البروبيوتيك إلى نظامك الغذائى عن طريق تناول اللبن الزبادى ومنتجات الالبان كالجبن وغيرها من الأطعمة التى يدخل اللبن فيها.

"الحبوب"
توفر الحبوب الكاملة الألياف الغذائية للمساعدة في صحة الجهاز الهضمى والقلب والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمواد المغذية الصحية النباتية الأخرى، وتشمل الأرز البني الشوفان والشعير.