عادات صباحية خاطئة تؤدى إلى زيادة الوزن

يعد تناول الأطعمة المشبعة بالدهون فى الصباح من الأمور التى تزيد من فرص الإصابة بزيادة الوزن، وتؤكد الكثير من الدراسات أن الوزن الزائد عامل خطر في العديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكري والكلى المزمنة، والعديد من أنواع السرطان.

وضع خبراء التغذية وفقًا لموقع "only my health" عدد من العادات التي قد تؤدى الي زيادة الوزن، منها وجبة الإفطار التي تعطي 80 في المائة من الطاقة لجسمك، طوال اليوم وإذا تخطيتها، فقد يتسبب ذلك في الأيض بصرف النظر عن تعزيز القوة.

تشير الحقائق إلى أن تخطى وجبة الإفطار له تأثير كبير على محيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم من تناول العشاء قبل ثلاث ساعات من النوم.

أشار الخبراء أن الاستيقاظ المبكر مفيد للصحة ووزن الجسم، مشيرين إلى أن النوم ضرورى لجسم الإنسان، ولكن الإفراط في النوم أو قلته يزيد من مستويات شهيتك، ما يؤدى إلى الإفراط فى تناول الطعام.

توصى الدراسات بأن البالغين يجب أن يحصلوا من سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة لتجنب مثل هذا الموقف.

يمكن أن تجعلك وجبة الإفطار غير الصحية تشعر بالتباطؤ، وقد تؤدى إلى زيادة الوزن، لذلك قد يكون تناول وجبة الإفطار الخطأ أمرًا سيئًا بالنسبة لوزنك.