نصائح للتعامل مع حرارة الصيف

يتوقع خبراء الأرصاد أن تشهد حالة الطقس ارتفاعًا تدريجيًا بدرجات الحرارة يترواح بين 4:3 درجات مئوية، ومن المقرر أن تستمر حتى نهاية الأسبوع الجاري، وسيكون الارتفاع في درجات الحرارة أعلى من المعدل الطبيعي، كما تصل نسبة الرطوبة تصل إلى 85% بالقاهرة، و95% بالسواحل.

ومن المتوقع أن تصل على القاهرة 39 بنهاية الأسبوع، و44 درجة على مدن جنوب الصعيد، بينما يستمر الطقس المعتدل على السواحل الشمالية فتسجل درجات الحرارة هناك 30 درجة.

وترصد"الدستور"، أبرز الطرق التي يمكن أن تخفف بها من حدة الحرارة في الموجة الحارة:

- الابتعاد عن حرارة الشمس بقدر الإمكان خاصة وقت الظهيرة، وتناول من 2 إلى 3 لتر مياه للحد من الشعور بالحر، وتناول الفاكهة الصيفية المرطبة كالبطيخ والتفاح، ويمكنك ذلك عن طريق تناول ثمرة أو نصف ثمرة فاكهه مع كوب مياه.

- عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة من دون ارتداء كاب أو واقي رأس، ووضع كمادات ماء باردة على الرأس والعنق والأرجل وتحت الإبطين.

- ارتداء الملابس القطنية جيدة التهوية، والتي تحافظ على برودة الجسم، وتجنب الملابس المصنوعة من البوليستر أو النايلون أو الحرير، ولا ترتدي العديد من طبقات الملابس، وارتداء حذاءً مريحًا وجيد التهوية.

- ارتداء الأقمشة ذات الألوان الفاتحة، وتجنب ارتداء الألوان الداكنة.