5 نصائح تحميك من "الجفاف" في رمضان
كثيرًا ما يتعرض الصائمون في نهار رمضان لحالة من الجفاف بسبب طول ساعة العطش، وأكثر فئات المجتمع عرضة للجفاف هم الأطفال، المسنين والمصابون بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض الكلى والأشخاص الذين يبذلون مجهودًا جسديًا، خصوصا إذا كانوا يتعرضون لأشعة الشمس أثناء قيامهم بهذه النشاطات الجسمانية.
فى هذا السياق تقدم "الدستور" 5 نصائج لتجنب الجفاف خلال شهر رمضان.
- المواظبة على شرب السوائل
- الحد من إستخدام التوابل والبهارات والملح
- الحد من استهلاك الحلويات
- تجنب الكافيين والنيكوتين
- تجنب التعرض للشمس أو ممارسة النشاط الرياضي خلال ساعات النهار
