"احترس".. هذه العادات على الإفطار تؤدي إلى آلام بالمعدة
يعاني الصائمون خلال شهر رمضان من مشكلات هضمية في ظل تغير واختلاف النظام الغذائي عن الأيام العادية، لذا يجب اتباع نظام معين وتلاشي اتباع بعض العادات التي قد تؤدي إلى آلام المعدة أو التهابات القولون العصبي.
ويعاني الكثيرون من مشاكل صحية في شهر رمضان كالاضطرابات المعوية، نتيجة لإفراطهم في تناول الطعام وتجاوزهم حد الشبع بعد الإفطار.
ورصد "الدستور" عدد من النصائح التي يقدمها أستاذ الجهاز الهضمي الدكتور حمدي أبو زيد للصائمين.
وقال الدكتور حمدي أبو زيد،استاذ الجهاز الهضمي إنه يجب بدء وجبة الإفطار بتناول التمر ثم الشوربة، لتجنب المشكلات الهضمية، مع الامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين في الساعات الأولى بعد الإفطار.
وأشار إلى أنه يجب ايضا الابتعاد عن الأغذية التي تتضمن الموالح والبهارات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى المياه خلال ساعات الصيام، مع التقليل من الكربوهيدرات التي تتطلب مجهودا زائدا من المعدة لهضمها.
وأوضح أنه يفضل الامتناع عن شرب القهوة خلال شهر رمضان لأنها تمنع الجسم الاستفادة من الفيتامينات، مع الحرص على تناول وجبات صحية على السحور لتفادي آلام المعدة.
وأشار إلى أن الاجهاد وقلة النوم ايضا تؤثر بشكل كبير على العملية الهضمية، وبالتالي يجب مراعاة ذلك، لافتًا غلى أنه يجب عدم الإفراط في تناول الطعام أو التدخين خلال ساعات الافطار.
