11 نصيحة للحفاظ على صحتك خلال تقلبات الطقس
تتغير حالة الطقس خلال تلك الأيام بصفة مستمرة، الأمر الذى يجعلنا عرضة للإصابة بالأمراض، أبرزها نزلات البرد، وإليك بعض النصائح للحفاظ على صحتك:
- عليك متابعة درجات الحرارة بشكل مستمر، لاختيار الملابس المناسبة لارتدائها عند خروجك من المنزل، فلا تكون ثقيلة مع الجو مرتفع الحرارة، أو خفيفة مع انخفاض درجات الحرارة.
- يفضل اختيار الملابس متعددة القطع، بحيث تتمكن من تخفيفها إذا حدث ارتفاع مفاجئ فى درجات الحرارة.
- تجنب الخروج المفاجئ من المنزل، فعليك فتح النوافذ قبل النزول وشرب كوب من الماء بنفس درجة حرارة الغرفة، لمعادلة درجة حرارة الجسم.
- تجنب غسل وجهك بالماء الدافئ، واكتفِ بغسله بماء عادى.
- تجنب الانتقال من جو دافئ إلى بارد أو العكس، لمنع تعرضك للامراض، كما تجنب التواجد فى الاماكن المغلقة غير جيدة التهوية.
- حافظ على تغذيتك السليمة، ابتعد عن الاطعمة السريعة، مع الإكثار من تناول السلطات والفواكة والخضروات الطازجة.
- حافظ على ترطيب جسمك بالقدر الكافى، من خلال شرب كميات مناسبة من الماء طوال أوقات اليوم.
- الإكثار من الأغذية الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال والليمون والجوافة والكيوى والجريب فروت والفلفل الأخضر.
- حافظ على تنفسك من خلال الأنف، وليس الفم، للحفاظ على تنقية الهواء الداخل إلى جسمك.
- إذا تواجدت فى مكان به أشخاص يعانون من نزلات البرد، فعليك وضع منديل على أنفك حتى تتجنب العدوى، مع غسل يديك وأنفك باستمرار حال مغادرتك المكان.
- تجنب خروج الأطفال وكبار السن والحوامل ومرضى الحساسية من المنزل إلا فى حالات الضرورة، مع أخذهم كافة الاحتياطات لعدم تعرضهم لأى أمراض.
