أطعمة تعزز من فرص الإنجاب بشكل صحي

السعي لممارسة دور الأم، وكافة التفاصيل الخاصة بالاهتمام بالأطفال، حلم يراود الكثيرات.

أوضح موقع "Health" أن اتباع نظام غذائي متوازن وصحي قبل الحمل بثلاثة أشهر على الأقل، يزيد من فرص الإنجاب بشكل صحي، على أن يشمل وجبة غذائية مكونة من مجموعة من البروتينات والكاليسوم والحبوب الكاملة، بجانب الإلتزام بالنصائح التالية:

- تناول الخضروات الورقية أبرزها السبانخ والخس والفجل والجزر والخيار.
- الفاكهة أمر مهم جدًا ويعوض عن المياه، عليكي بتناول الفواكه بصورة منتظمة، ويأتي أبرزها البرتقال والأناناس والجوافة.
-لابد أن يشمل نظامك الغذائي على بقوليات ومكسرات.
-احرصى على اتباع نظام غذائي سليم حفاظًا على صحتك وصحة الجنين والعمل طوال الوقت على معرفة ما يفيده من خلال الطبيب الخاص بكِ.
-عليكِ التنويع الدائم فى غذائك، وأن تكون الوجبة الواحدة تحتوى على جميع المجموعات الغذائية من كربوهيدرات وبروتين ودهون، وتركزى أيضًا على الأطعمة الغنية بالكالسيوم والحديد.
- والإهتمام بالأطعمة المليئة بالكربوهيدرات مثل الأرز والخبز والمكرونة والبطاطس ولكن بكميات متوازنة ومعتدلة.
البروتينات: اللحوم الخالية الدهون والدجاج والسمك والبيض.
البقوليات: مثل الفول والعدس.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم: مثل منتجات الألبان بأنواعها المختلفة.