معتقدات خاطئة عن زيادة الوزن فى الشتاء

من أهم الاعتقادات الخاطئة عند كثيرين من الأشخاص، أن الشتاء يقل فيه حرق الدهون ويزداد الوزن، ولانه فصل له خصائص تجعله مختلفا عن بقية فصول السنة، فهو يتميز ببروده الطقس، طول ساعات الليل، وقصر ساعات النهار، ما يؤثر علي الجسم والوزن، ويزيد الوزن لأنها تعطي الجسم الشعور بالتكاسل عن أداء التمارين الرياضية التي تحرق الدهون.

وتقول الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية تغذية وسمنة ونحافة: "من المعروف أن إنقاص الوزن فى فصل الشتاء أسرع عكس فصل الصيف، لأنه خلال الشتاء يزداد معدل حرق الدهون، فالجسم يعمل على حرق السعرات الحرارية للحفاظ على درجة حرارته الطبيعية والتى تكون أقل من درجة الحرارة المنخفضة فى الشتاء، وبالتالى يقوم الجسم بتكسير سعرات حرارية أكثر مما يجعله يفقد الوزن خلال فترة قصيرة"

وتابعت:أن ما يحدد إذا كان فصل الشتاء سيعمل على فقدانك للوزن أو زيادته، هو ممارستك الشخصية خلال اليوم وعاداتك، ومايجعل وزنك يزيد عدم ممارسة الرياضة والرغبة فى تناول أطعمة كثيفة السعرات لتعويض الجوع الذى تشعرين به فى الشتاء.

ولكن اذا حرصت على ممارسة الرياضة خلال الشتاء سواء فى الجيم أو البيت، أو المشى فى الهواء الطلق ترفع من قدرة جسمك على تكسير الدهون وبالتالى فقد الوزن فى فصل الشتاء، بالإضافة إلى إن إتباع الحمية الغذائية الطبية بصورة صحيحة سيساعد على خفض الوزن بشكل ملحوظ.

- يجب الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة لانها لاتساعد فقط على التخلص من السمنة بل تحمل كثير من الفوائد للقلب والشرايين.

- هناك خطأ يقع فيه البعض وهو الاعتماد على السوائل الدافئة والمليئة بالسكريات للحصول على الدفء وهذا غير صحيح، فالسوائل عند دخولها جسم الإنسان تأخذ نفس درجة حرارته، والشعور بالدفء نتيجة لهذه السوائل وقتى ليس دائم، ولا يتبقى منه سوى السعرات الحرارية العالية خاصة المشروبات التى تحتوى على المكسرات والسكريات مثل السحلب.

وهناك بعض الأطعمة الشتوية التى تساعد على خفض الوزن منها:
- الجوافة
- الشوفان
- الجريب فروت
- زيت عباد الشمس
- العسل فبمعدل ملعقة يوميًا
- التين الشوكى
- حليب جوز الهند
- الزبادى
- المشروم
- البرتقال واليوسفي
- محار البحر
- الكبدة
- الكرنب
- الجزر والفجل والبصل
- البطاطس المسلوقه
- السبانخ
- الجرجير
- والفجل الأبيض.