عادات يومية ينبغي اتباعها إذا كنت تعاني من التهاب القولون

توجد العديد من الشكاوى الدائمة لأغلب الناس الذين يعانون من التهاب القولون العصبي، والذي يمكن أن نحد منه من خلال العادات اليومية والتغذية السليمة التي حددتها أخصائية التغذية والسمنة والنحافة الدكتورة جيهان الدمرداش على النحو التالي:-

١- نتناول الأكلات الغنية بالألياف مثل الفواكة والخضراوات والحبوب

٢- تناول كمية كافية من المياة خلال اليوم

فنحاول نشرب من ٢ لـ ٣ لترات مقسمة على مدار اليوم، لا نركز على وقت معين.

٣- نمارس الرياضة يوميًا لمده نصف ساعة على الأقل
ولا يشترط الذهاب إلى "جيم"، فيمكنك ممارسة التمرين في البيت أو المشي كل يوم نص ساعة.

٤- تجنب تناول بعض الأكلات التي تساعد على تهيج والتهاب القولون مثل المشروبات الغازية، والقهوة، والأطعمة المليئة بالتوابل، والحارة.