نقص النوم يرفع نسبة العطش

يتزايد انتشار ظاهرة نقص النوم في السنوات الأخيرة بسبب كثرة التحديق في الشاشات.

وترتبط مجموعة من الأعراض بعدم الحصول على ما يكفي من النوم، أهمها: ضعف التركيز، والإحساس بالتعب، لكن هل تعلم أن العطش أثناء النهار من نتائج نقص النوم؟ وأن النقص المزمن في النوم يزيد خطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم؟

بحسب دراسة جديدة أجريت في جامعة ولاية بنسلفانيا، يؤثر نقص النوم على عملية إنتاج الجسم للهرمونات التي تقوم بتنظيم السوائل وضبط مستوى العطش. ويؤدي نقص النوم المستمر إلى زيادة خطر الإصابة بالسكري والسُّمنة وأمراض الكلى.

وشارك في هذه الدراسة 20 ألف شخص، وتم فحص مستوى تركيز البول للمشاركين، وتبين أن النوم 6 ساعات أو أقل في اليوم يزيد جفاف الجسم، ويرفع نسبة العطش مقارنة بالنوم 8 ساعات يوميًا.

ويمكن أن يساعد شرب المزيد من الماء على تخفيف آثار نقص النوم على الكلى، والحد من الإحساس بالعطش. وتنصح توصيات الدراسة بالنوم 7 إلى 8 ساعات يوميًا، وتغيير نمط الحياة لتفادي النقص المزمن في النوم.