7 عادات خاطئة تعوق عملية إنقاص الوزن
يشعر الكثيرون باليأس من فقدان الوزن بالرغم من اتباعهم لنظام غذائى صحى وحساب السعرات الحرارية التى يحويها الطعام.
ولكن وجد أن هناك عدة عادات خاطئة يمكن أن تتسبب فى إحداث تأثير سلبى على الصحة بعد تناول الوجبات:
- تناول الفاكهة بعد الطعام مباشرة
حيث وجد بأن تناول الفواكهة بعد الطعام مباشرة يسبب مشاكل فى المعدة وانتفاخ البطن، لذا يجب تناول الفواكه قبل وجبات الطعام أو على الأقل بعد ساعة من تناول الوجبة.
- التدخين
تشير الدراسات إلى أن التدخين بعد تناول أى وجبة يصبح أكثر خطورة على الجسم، لأن تدخين سيجارة واحدة بعد تناول الطعام بمثابة 10 سجائر مرة واحدة.
- غسل الأسنان
غسل الأسنان بعد تناول الوجبة مباشرة يعمل على إزالة طبقة المينا على الأسنان، ما يجعل أسنانك عرضة للتلف، لذا يجب عليك الانتظار من 30 دقيقة على الأقل إلى ساعة واحدة بعد الوجبة قبل تنظيف أسنانك.
- شرب الشاى بعد الوجبة
من أكثر الأخطاء الشائعة شرب الشاى بعد تناول الوجبة؛ لأن حمض التانيك الذى تحتوى عليه أوراق الشاى يمنع الامتصاص الصحيح للبروتين والحديد من الغذاء، الذى قد يشكل مخاطر صحية خطيرة على المدى الطويل.
- النوم
النوم بعد تناول الوجبات يمنع جسمك من هضم الطعام واستخدام السعرات الحرارية التى حصلت عليها، الأمر الذى يشعرك بالانتفاخ.
- الاستحمام
بعد تناول وجبة من المهم الابتعاد عن الاستحمام ولكن أخذ حمام يزيد من تدفق الدم إلى اليدين أو الساقين ويقلل التدفق إلى البطن، كما يؤدى إلى انخفاض فى درجة حرارة الجسم ما يعوق عملية الهضم.
