4 عادات يومية تخلصك من الطاقة السلبية
أصبحت الحالة النفسية السيئة من متلازمات لدى الكثير من الناس،وقد تكون من غير سبب وأضح.
- نظام غذائى صحى:
اتباع نظام غذائى صحى أمر مهم إذا كنت تريد أن تشعر بالرضا عن شكل جسمك، ولكن التغذية يمكن أن تلعب أيضًا دورًا حيويًا فى تحسن حالتك النفسية، حيث يحارب الطعام علامات الاكتئاب.
- أحرص على ساعات نوم منتظمة لا تقل عن 6 ولا تزيد:
يؤثر قلة النوم والزيادة فى النوم أيضآ توثرعلى الحالة المزاجية والطاقة ومستويات التركيز،فهو من اولى مسببات الاكتئاب.
- أحرص على الرياضة اليومية:
بالطبع أن التمارين الرياضية والنشاط البدنى يرتبطان بتحسن الصحة النفسية، ويساعد التمرين المنتظم على تعزيز المزاج والحفاظ على الشعور بالسعادة.
- الخروج للتنزه فى الساعات المبكرة من اليوم:
حيث تنفس الهواء النقى يساهم فى انخفاض مستويات القلق والحالات المزاجية السيئة، ويعالج الاكتئاب ويعزز الذاكرة.
