وضعيات نوم تقضي على أعراض لأمراض شائعة

كل منا يشعر من حين لآخر بأعراض تشير لمرض يجعل من الخلود للنوم بعمق أمرا صعبا مما يعطي أحساسا بالأرق، إلا أن هناك طرق يمكن التعامل فيها مع المرض للتخلص من الأرق والقيام بالروتين اليومي دون شعور بالضغط والألم.

يتم ذلك من خلال اتباع وضعية نوم بعينها تساعدك في التخلص من أعراض المرض بشكل مؤقت، وتتمثل تلك الوضعات وفقًا لما ذكره موقع "mirror":

1- الجيوب الأنفية والزكام:
ترتبط بطبيعة الجهاز التنفسي العلوي، وسيعاني المريض من ضيق في التنفس، لذا يحتاج إلى وضعية نوم معينة للتخلص من أعراض الإنفلونزا والخلود للنوم بعمق، تتمثل في الإستلقاء على الظهر مع وضع أكثر من وسادة تحت الرأس بحيث تكون مستوى الرأس أعلى من مستوى الجسد، فتسهل من التنفس.

2-القولون:
حاولي ألا تستلقي على ظهرك أثناء النوم، ففي هذه الحالة تشد الجاذبية أعضائك للأسفل مما يشكل ضغطا على الأمعاء فمن الأفضل أن يتم الإستلقاء على الجانب الأيسر والحرص على ثني القدمين بحيث تكون الركب في مستوى البطن، مع وضع وسادة أسفل الركبتين.

3- الدورة الشهرية:
من خلال الاستلقاء جيدًا على الظهر، مع وضع وسادتين أسفل الركبتين وثنيهما قليلًا.

4- ارتفاع ضغط الدم:
للتخلص من هذه الضغوطات للخلود إلى النوم بشكل أفضل فمن الضروري الإستلقاء على البطن مع وضع اليدين للأمام بحيث تكون الرأس في منتصف اليدين، مع الحرص على ثني القدم اليمنى قليللا.

5- الحامل:
من الضروري أن تحرص المرأة الحامل على تجنب النوم على الظهر لأن الحمل يضغط على أوردة وشرايين الجسم؛ مما قد يسبب انخفاضا في ضغط الدم ينتج عنه دوار ويعرض الجنين للخطر.