"استغليه صح".. كيف يؤثر النوم على فقدان الوزن؟
كثير منا يعشق النوم، خاصة عقب يوم طويل مليئ بالمهام والتعب، وهناك من ينشغل بوسائل التواصل الاجتماعي ولا يخلد للنوم سوى 4 ساعات يوميًا.
وبعد الدراسات التي أثبتت أن كلما كان الخلود للنوم يأخذ وقته الكافي، كلما ساعد ذلك على حرق الدهون بشكل أفضل، ستجد الجميع سيحرصون على النوم بحجم الدهون التي يريدون حرقها.
وقال الباحثون، إن الحصول على ثماني ساعات نوم في الليلة، يجعل الناس أقل عرضة لتناول وجبة خفيفة من الأطعمة غير الصحية، أما يحصلون ما بين 7 و9 ساعات نوم في معظم الليالي يشعرون بآلام جوع أقل.
وأكدت الدراسة، أن الشعور بالتعب يمكن أن يخل بتوازن الهرمونات التي تتحكم في الشهية، لذلك تجد أن الأفراد الأقل تعبًا يكونون أقل ميلًا إلى اختيار الأطعمة الحلوة الغنية بالطاقة، وتقل فرصتهم لتناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، فضلًا عن وجود وقت كافِ لديهم لممارسة الرياضة.
وأشار فريق البحث، إلى أن الحصول على المزيد من النوم قد يكون المفتاح لفقدان الوزن، وقد تؤثر مدة النوم على اختيار الطعام وتساهم في الحفاظ على وزن صحي، خاصة وأن النوم الطويل يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في تناول السكريات الحرة التي تستخدم في الطهي، والعسل، والفاكهة، والعصائر.
