12 فائدة لتناول كوب "لبن" قبل النوم

هناك فوائد لا تعد ولا تحصى للحليب، حيث تحتوي الألبان على الكثير من المعادن كالبوتاسيوم، الكالسيوم، البروتين، الكربوهيدرات، والدهون المفيدة للجسم، علاوة على أنها مصدر مهم لفيتامين أ وفيتامين ب 12.

ويعد اللبن مصدر غني بالبروتينات المهمة لبناء الجسم والعضلات إذ يحتوي على 20% من حاجة الجسم من البروتين اليومية، ويعتبر شرب اللبن ضروريًا خلال النهار، كما له أهمية عنده تناوله ليلا قبل النوم، وأبرزها:

1- يهدئ الأعصاب لأنه غني بالأحماض الأمينية كالتربتوفان التي لها مفعول مهدئ.
2- يقضي على الأرق ليلًا.
3- تعزيز جهاز المناعة لأنه غني بالبكتيريا التي تحفز خلايا الدم البيضاء المحاربة للمرض.
4- يخلص الحلق من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة
5- يقلّل من الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين
6- يسرع في عملية الهضم ويخلّص الجسم من السموم، ويعطي إحساس بالشبع.
7- يقي الجسم من الجفاف ويعوض السوائل والمعادن المفقودة من الجسم خلال الصيف.
8- يخفف من دخول السموم الى الكبد، فاللبن يطرد السموم ويعالج تسمم الأمعاء والتهابها.
9- يحارب هشاشة العظام، لاحتوائه على الكالسيوم وفيتامين د.
10- يقلل من التهابات المهبل عند النساء، لأنه يضبط درجة حموضة المهبل ويقضي على الفطريات.
11- يساعد في التقليل من خطر الاصابة بسرطان القولون.
12- مدر للبول، حيث أنه يكافح تكون الحصى في الكلى والمثانة.