مثالي لـ"الريجيم".. تعرف على دور التفاح في إنقاص الوزن

يعد "التفاح" من أشهر الفواكه حول العالم، حيث يحبه الجميع، لاحتوائه على فوائد كثيرة ومنافع غذائية كبيرة، فهو مصدر لفيتامينات أ وب 1 وب 5، والمعادن مثل الصوديوم، والحديد، والماغنسيوم، والفسفور، ويساعد جميع أعضاء الجسم، فيعمل على تليين الجهاز الهضمي لغناه بالألياف التي تساعد أيضًا على زيادة الإحساس بالشبع، إضافة إلى قلة سعراته الحرارية، حيث إن التفاحة الواحدة، حسب حجمها تحتوي، على 80 إلى 100 سعر حراري.


وبحسب موقع "صحتي"، أثبت الباحثون أن التفاح يساعد على إنقاص الوزن، على النحو التالي:

- يعمل التفاح على سرعة الهضم، إذ يحد من امتصاص الدهون في خلايا الجسم، ويساعد بذلك على عدم تخزينها في الجسم.

- يعطي التفاح الشعور بالشبع لفترات طويلة، لاحتوائه على مادة البكتين، وهي نوع من الألياف التي تسرع عملية الشعور بالشبع، ويتميز التفاح بالبروتين الذي يقلل من الشعور بالجوع، فيساعد على تقليل كمية الطعام خلال النهار.

- يساعد التفاح أيضًا في حرق الدهون الزائدة في الجسم بشكل سريع، ويزيد معدل الأيض في الجسم، ليحرق السعرات الحرارية بشكل أفضل.

- يساهم التفاح في إزالة الغازات التي تسبب الانتفاخ في الجسم، لأنه مصدر غني بالماء، فالاعتماد على التفاح بشكل كبير في "الدايت" يشكل عاملًا مهمًا، ولكن يجب أيضًا اتباع نظام غذائي متكامل وصحي، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة المفيدة.