أطعمة ذات سعرات حرارية عالية مفيدة للنظام الغذائى اليومى
تحتوى بعض الأطعمة على سعرات حرارية عالية، ولكنك قد تحتاج لإضافة بعضها لغذائك اليومي وبكميات معتدلة لما فيها من فوائد صحية.
وهذه هي أهم الأطعمة، فوق ما نشر موقع "webteb".
- الزبيب
من أشهر الفواكه المجففة وبه نسبة عالية من السعرات الحرارية مما يضطر الكثيرين إلى تجنب تناولها، إلا أنها من أهم المصادر الطبيعية للسكر، ومفيدة في ضبط مستويات ضغط الدم، وينصح بتناول ما مقداره ملعقتان كبيرتان من الزبيب يوميًا.
- الفستق
بالرغم من احتوائه على 90% من الدهون، الا أن دهونه صحية غير مشبعة، إلى جانب كونه مصدرًا غنيًا بالبروتين والألياف التي تعزز من الشعور بالشبع مما يقلل الرغبة بتناول الطعام، فهو عنصر صحى فى النظام الغذائى اليومى، وينصح بتناول 50 جرامًا من المكسرات.
- زيت الزيتون
الحاصل على لقب ملك الأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية العالية، إلا أنه غني بالدهون الأحادية المشبعة والمفيدة للقلب، كما أنه غني بمضادات الأكسدة ويساعد في تحسين امتصاص بعض العناصر الغذائية.
- التمر
يتخوف الكثيرون من التمر للاعتقاد بأنه يرفع معدل السكر بالدم، ولكن سكر الفاكهة يختلف عن السكر الأبيض والمصنع، إذ إن الجسم يمتصه بطريقة مثالية دون تخزين، فيمكن استبدال الحلويات بالفاكهة الغنية بالسكر الطبيعي، حيث إن حبة واحدة من التمر تحتوي على 23 سعرة حرارية.
- الشوكولاتة الداكنة
تربعت مؤخرًا على عرش الحلويات الأكثر صحة، إذ تساهم الشوكولاتة الداكنة الغنية بالكاكاو في خفض مستويات ضغط الدم وتحسين مستوى الكوليسترول، ولكنها تحتوي على 160 سعرة حرارية لذا ينصح بتناولها بكميات معتدلة لا تتجاوز 30 جرامًا يوميًا، ويمكن تناولها مع القهوة السادة.
