كيف يمكنك مواجهة العصبية والتوتر في الازدحام المروري؟

من المعروف أن الازدحام المروري يُسبب توتر عصبي لدى السائق والرُكاب نتيجة الإنتظار الطويل، ما يؤثر بالسلب على التركيز، ويؤدي إلى ارتفاع نسبة الحوادث المرورية.

قبل بداية الرحلة يجب على السائق التخطيط الجيد لوقت الرحلة واحتساب مدتها تجنباُ للتوتر والعصبية أثناء القيادة، هذه هى إحدى نصائح الهيئة الألمانية للفحص الفني.

وأشارت الهيئة في تقرير لها على الصفحة الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"، إلى أنه من الضروري ممارسة تمارين استرخاء التنفس لمواجهة الشد العصبي في التكدسات المرورية، وذلك عن طريق التحكم في عملية الشهيق والزفير.

تُشير الهيئة إلى ضرورة أداء تمارين استرخاء العضلات التدريجي، عن طريق القيام بشد جزء من العضلات كالساعد مثلا لعدة مرات ولمدة تتراوح من 5 إلى 10 ثوان، بالإضافة إلى رفع رفع الكتفين وخفضهما مرة أخرى وحني الظهر قليلا ثم إطالته.