التمارين الخفيفة الأفضل للصحة العقلية
توصلت دراسة أمريكية واسعة إلى أن النشاط البدني المنتظم الذي يستمر لـ45 دقيقة، من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع، يحسن من الصحة العقلية، ولكن القيام بأكثر من ذلك ليس مفيدًا دائمًا.
الدراسة شملت مجموعة مكونة من 1.2 مليون شخص لقياس مستويات نشاطهم لمدة شهر كامل، وتم بعد ذلك تقييم صحتهم العقلية بناءً على فحوصات دقيقة للغاية، حيث توصلت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين مارسوا التمارين نشطت عندهم الذاكرة، وتخلصوا نسبيًا من العلل العقلية الدورية مقارنة مع الذين لم يمارسوا التمارين الرياضية التي تركزت في ألعاب الفرق الجماعية، وركوب الدراجات الهوائية، والرياضات الخفيفة.
وذكرت الدراسة، التي نشرها موقع "ذا لانسيت" الطبي، أن جميع أنواع النشاط البدني الخفيفة تعمل على تحسين الصحة العقلية بغض النظر عن العمر أو الجنس، بما في ذلك القيام بالأعمال المنزلية ورعاية الأطفال.
