استشارى سمنة يضع روشتة لتفادى زيادة الوزن خلال عيد الأضحى
قال الدكتور رامي حلمي، استشاري جراحة السمنة والمناظير والتجميل، إن خطر الإصابة بالسمنة يزداد في المواسم والأعياد المرتبطة بالطعام، لذلك يجب التقليل من تناول الأغذية التي تحتوي على أحماض دهنية ودهون مشبعة، والابتعاد عن الأغذية المليئة بالنشويات والكربوهيدرات، لأن تناول هذه الأطعمة يسبب اضطرابات في مستوى السكر في الدم، وكذلك ارتفاع ضغط الدم، مما قد يضر بالصحة العامة وخاصة مرضى الضغط والسكري.
وقال إنه يجب تفادي الإفراط في تناول الطعام وخاصة في وجبة العشاء، مع الحفاظ على عدم النوم بعدها مباشرة يفضل أن يكون العشاء ساعتين على الأقل قبل النوم.
وأضاف أنه يجب أن يوجد طبق من الخضار مع اللحم، وذلك لأن الألياف الموجودة فى الخضروات الطازجة تقلل من امتصاص الكوليسترول ودهون اللحم، وتخلصك من المخلفات الناتجة عن هضمها مما تساعد على حماية القولون من تأثير اللحوم الضارة.
وأوضح ضرورة الحفاظ على مواعيد الوجبات الأساسية بمواعيد منتظمة، حيث إن الانتظام في الوجبات يساعد في تنشيط حرق السعرات الحرارية، كما يجب تنظيم مواعيد النوم، لأن السهر أحد أسباب السمنة بسبب تناول وجبات إضافية وزائدة عن سعرات الجسم.
