5 خطوات تحميك من الإصابة بمرض قاتل

يساعد اتباع نظام غذائي صحي على التقليل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، وإليكم الخطوات التالية لتقليل الإصابة بالمرض القاتل.

1- لا تبتعد عن الكربوهيدرات:
يمكن أن تكون الكربوهيدرات غير محببة عند محاولة إنقاص الوزن، ولكن الخبراء يعتقدون أن الألياف يمكن أن تساعد في تسريع تحرك الطعام عبر الجهاز الهضمي.

2- تناول الخضروات والفواكه:
أظهرت الدراسات أن تناول كميات كبيرة من فيتامين C، يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.

3- الحد من اللحوم المصنعة:
تقول منظمة Beating Bowel Cancer الخيرية إن هناك علاقة قوية بين سرطان الأمعاء واتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من اللحوم الحمراء المعالجة.

4- تناول الكثير من الأسماك:
يوجد بديل هام للّحوم وهو السمك، خاصة الأنواع الزيتية مثل السلمون والسردين. ويعتقد أن السبب في أنّ الأسماك تفيد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء هو أن الأسماك غنية بأوميغا 3، ولها الكثير من الخصائص المضادة للالتهابات.

5- فكر في معدل استهلاك الكحول:
يعدّ الحد من شرب الكحول وسيلة بسيطة للمساعدة في منع الإصابة بسرطان الأمعاء.